ما هي الفوائد الصحية لفيتامين د

يُعرف فيتامين د بأنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، وهو ضروري لعمليات الجسم الحيوية، بما في ذلك امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ونمو العضلات وتطورها، وصحة العظام. ويُعرف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس ، حيث تُنتجه خلايا الجلد طبيعيًا عند تعرضه لأشعة الشمس.

أشارت العديد من الدراسات إلى أن معظم الناس يعانون من نقص فيتامين د ، إلى جانب الأشخاص المدخنين والأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس بشكل قليل.

يتوفر فيتامين د طبيعيًا في مصادر غذائية قليلة جدًا، ولذلك قد يصعب تلبية احتياجاتك منه من خلال النظام الغذائي فقط. لذا، يُنصح بتناول مكملات فيتامين د، خاصةً لمن لا يتعرضون لأشعة الشمس بانتظام أو لا يتناولون أطعمة تحتوي عليه .

من يحتاج إلى تناول فيتامين د؟

يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات فيتامين د حسب حاجة الجسم. بدءًا من الرضع وحتى من يبلغون 70 عامًا فأكثر، يحتاجون إلى كمية يومية من فيتامين د .

أثبتت مكملات فيتامين د فوائدها الكبيرة لمعظم الناس، إذ يصعب الحصول عليها بسهولة. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات الانتباه جيدًا لجرعة فيتامين د التي يتناولنها، وأن يسعين للحصول على 15 ميكروغرامًا منه يوميًا.

يستطيع معظم الناس تلبية بعض احتياجاتهم من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس. ووفقًا للدراسات، فإن قضاء ما بين 5 إلى 30 دقيقة في الشمس مع تعريض الذراعين والساقين والوجه والظهر مرتين أسبوعيًا على الأقل يكفي.

قائمة بأفضل 5 مكملات فيتامين د المدعومة من أخصائيي التغذية

فوائد مكملات فيتامين د معروفة، ولذلك ينصح بها معظم خبراء التغذية. إليكم قائمة بخمسة مكملات فيتامين د معتمدة من خبراء التغذية.

سائل فيتامين د فيريديان 2000 وحدة دولية 50 مل

هذا المنتج نباتي. يُباع في زجاجات، مما يجعله سهل الاستخدام وسريعًا. يحتوي هذا الفيتامين السائل على ٢٠٠٠ وحدة دولية في زجاجة سعة ٠.٥ مل، وهو مناسب لجميع البالغين. إنه فيتامين د٣ نباتي بنكهة البرتقال الطبيعية اللذيذة.

فيتامين د عنصر غذائي مهم للجهاز المناعي، وللحفاظ على صحة العظام والأسنان. كما يساعد على امتصاص الفوسفور والكالسيوم والاستفادة منهما. يؤدي نقص فيتامين د إلى الكساح .

يعد التعرض لأشعة الشمس مصدرًا طبيعيًا لفيتامين د، ولكن مع تغير أنماط الحياة، انخفض التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.

كما أن الجلد لا يستطيع إنتاج فيتامين د بسبب تغطيته بالملابس أو واقيات الشمس. كما أن أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضة لانخفاض مستوياته.

تشمل بعض المصادر الغذائية البيض والأسماك الدهنية والأطعمة المدعمة. لكن قطرات فيتامين د السائلة التي تقدمها فيريديان نيوتريشن توفر مستويات مثالية من فيتامين د3 النباتي .

الايجابيات -

• نباتي
• سهل الاستخدام
• مصادر طبيعية

سلبيات -

 

أبحاث الحساسية سوبر دي 3

يتوفر مكمل غذائي آخر لفيتامين د على شكل كبسولات. تحتوي كل كبسولة على ٢٠٠٠ وحدة دولية من فيتامين د٣ . وهو مُستخلص طبيعيًا من اللانولين الموجود في صوف الأغنام.

يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم وامتصاصه من الأمعاء.

الايجابيات -

• يمكن استهلاكها بسهولة
• يوفر 2000 وحدة دولية من فيتامين د3 لكل كبسولة

سلبيات -

بيو دي مولشن فورت 2000 وحدة دولية من فيتامين د3

يوفر بيو دي مولشن فورتي ٢٠٠٠ وحدة دولية لكل قطرة من فيتامين د٣، وهو ضروري للامتصاص والاستفادة منه. وهو بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص.

وأظهرت بعض الدراسات أيضًا أن المشاركين أظهروا تحسنًا كبيرًا في غضون ستة أسابيع فقط بعد بدء تناول المكملات.

الايجابيات -

• إنه رائع للأشخاص الذين يعانون من حالات سوء الامتصاص
• يوفر امتصاصًا واستخدامًا أفضل لفيتامين د3

سلبيات -

من بين جميع مكملات فيتامين د3 المتاحة، أظهر هذا المكمل تحديدًا أقصى فوائده عند تناوله. يبدأ مفعوله فورًا، وتظهر نتائجه الفورية في غضون ستة أسابيع فقط.

تعرف على المزيد حول المنتج هنا .

التغذية السليمة تذوب فيتامين د3 الطبيعي

فيتامين د3 من ميلتس هو مكمل غذائي طبيعي بالكامل، سريع الذوبان ولذيذ المذاق. يساعد على تقوية العظام والعضلات، وتحسين المزاج ، وتعزيز المناعة ، وتحسين وظائف القلب . هذا المنتج نباتي، طُوّر باستخدام أحدث تقنيات النانو الألمانية. يتميز فيتامين د3، النباتي الطبيعي بالكامل، بتوافره الحيوي العالي مقارنةً بالأقراص والكبسولات الأخرى.

صُنع هذا المنتج بفيتامين د3 عالي الفعالية من مصدر نباتي لفيتامين د3 من نبات الأشنة . يوفر هذا المنتج نفس الشكل الطبيعي النشط بيولوجيًا لفيتامين د الذي ينتجه جسمك طبيعيًا من ضوء الشمس دون التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

الايجابيات -

• إنه نباتي
• طعمه جيد
• إنه خالي من الغلوتين
• خالي من الجيلاتين والكاراجينان

سلبيات -

أبحاث الحساسية فيتامين د3 كومبليت 5000

مكمل غذائي لفيتامين د3 مفيد جدًا لصحتك. يحتوي على 60 كبسولة جيلاتينية سمكية ، مُصممة مع مراعاة أهمية توازن فيتامين د مع فيتامين أ. وهو مُخصص لمن يحتاجون إلى كمية إضافية من فيتامين د.

ويحتوي أيضًا على فيتامينات أخرى قابلة للذوبان في الزيت، مثل K2 (ميناكينون-7) وتوكوترينول دلتا جولد (جزء من عائلة فيتامين E).

تم الحصول على هذا المكمل الغذائي بطريقة مستدامة من زيت النخيل وتم تغليفه في كبسولات جيلاتينية مصنوعة من الأسماك.

الايجابيات -

• مفيد للأشخاص الذين يحتاجون إلى فيتامين د إضافي
• يوازن فيتامين د وفيتامين أ في الجسم

سلبيات -

• إنه ليس نباتيًا

اختر Bio D Mulsion Forte 2000 IU من فيتامين D3 للحصول على عظام صحية وقوية

إذا كنت تبحث عن مكمل غذائي متكامل لفيتامين د3 يُلبي احتياجات جسمك، فهذا هو المنتج الأمثل. صُمم هذا المنتج وصياغته مع مراعاة احتياجات الجسم الطبيعية من فيتامين د3 .

سيساعدك على الحفاظ على صحتك من خلال دعم العظام الصحية والقوية .

لمعرفة المزيد عن المنتج هنا .

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل شكل من فيتامين د الذي يجب تناوله؟

يمكن الحصول على فيتامين د طبيعيًا عن طريق تعريض الجسم لأشعة الشمس. لكن معظم الناس يستخدمون واقيات الشمس ولا يحصلون على كمية كافية منها، مما قد يؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم. لذلك، من المهم تناول مكملات فيتامين د كما ذكرنا سابقًا.

ما هي الأدوية التي لا يجب تناول فيتامين د معها؟

يمكن تناول فيتامين د دون أي متاعب. ولكن إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فعليك استشارة الطبيب قبل تناوله.